Dicas Fitness

Coluna nova no blog da Lica! Dicas Fitness pelo personal trainer Guilherme Pospissil.

Você já deve ter recebido a ORDEM de segurar a descida durante seus treinos. Segundo os “gurus”da musculação, isso gera maior tensão. Conseqüentemente, um maior stress metabólico. Mas e se você aumentar a velocidade do movimento?

Farthing publicou um estudo no European Journal of Applied Physiology, comparando contrações rápidas e lentas. Nele, verificou maior hipertrofia em movimentos rápidos (maior área de secção transversa). Isso ocorre pelo remodelamento das linhas z do tecido muscular. O que não ocorre em movimentos lentos. Vários outros autores verificaram o mesmo (Munn, Shepstone, Chapman).

Portanto, acelere esse movimento. Não siga a dica de um professor porque ele é grande. Procure profissionais que sejam qualificados. Até porque, muitos dos professores são grandes pelo uso de anabolizantes, e não pelo amplo conhecimento na área.

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